Funktionel Power
Funktionel træning går ud på at forbedre naturlige bevægemønstre, som du allerede laver eller kan få brug for i din dagligdag, eks. løbe, løfte eller springe.
Du vil blive udfordret på koordinationsevnen, da mange af øvelserne indebærer krydskoordinering.
På Funktionel power, kombineres funktionel træning med Hiit (høj intensitets interval træning), for at give en sjov og effektiv time.
Der trænes primært med egen kropsvægt, og øvelser som eks planke, burpees, mountainclimbers, squats og push-ups er typisk en del af træningen.
Der kan til tider blive brugt eks: håndvægte, Kettelbells eller medicinbolde under timen, men alle øvelserne kan laves uden vægt.
Program eksempel
- Opvarmning, fokus på led og de store muskelgrupper
-Udvidet opvarmning: Balanceøvelser og koordineringsøvelser
- workout eks. AMRAP udholdenhed og styrke ( så mange runder som muligt på tid med fokus på styrke )
- styrke af ryg, mave, ben osv.
-. tabata
- styrke af ryg, mave, ben osv.
- AMRAP puls ( ( så mange runder som muligt på tid med fokus på puls)
- Udstrækning
